Top 13 Alimentos Super Calóricos

Calorias pra cá, calorias pra lá! Mas o que são calorias? Fazem sempre mau para a saúde? Nesse post vou contar para vocês o significado dessa palavra bem como apresentar 13 alimentos com altas quantidades de calorias e que comemos frequentemente em nosso dia a dia.

As calorias são fontes de energia contidas nos mais variados tipos de alimentos. Cada classe de alimento (frutas, vegetais, legumes, verduras, cereais, etc) apresentam quantidades variadas de calorias. São elas que nos fornecem energia para que nosso organismo consiga efetuar os processos metabólicos, ou seja, precisamos ingerir certa quantidade de calorias e "queimá-las" para obtermos a energia necessária para nosso corpo funcionar.

Logo a pergunta que não quer calar é: Quantas calorias eu preciso? A quantidade de calorias que precisamos não é a mesma para todos, cada organismo funciona de um jeito. Isso depende da idade, sexo, se a pessoa é sedentária ou pratica atividade física, quantidade de massa magra e assim por diante.

O fato é que para termos um corpo dos sonhos, não podemos ingerir mais calorias do que necessitamos, pois as calorias excedentes se transformarão em gordura, muitas vezes acumulada e armazenada em locais indesejados😌. Então para evitar essa tragédia, vamos à lista dos 13 alimentos super calóricos, os quais vamos eliminar ou reduzir em nossa dieta.

1º Óleos (900 calorias em 100 gramas)

Tome cuidado com estes aqui, use o mínimo necessário e evite frituras. Alimentos fritos absorvem uma grande quantidade de óleo e consequentemente de calorias. Evitar frituras é sempre bom, visto que muitas vezes estes alimentos são preparados em óleo reutilizado.

2º Nozes e sementes (720 calorias em 100 gramas)

Mesmo sendo uma gordura boa, de origem vegetal, e muito importante para nosso organismo deve-se levar em consideração a quantidade de calorias em cada porção. Assim, não coma exageradamente esse tipo de alimento, muito de uma coisa boa pode fazer mal.

3º Chocolate (598 calorias para cada 100 gramas)

O consumo de chocolate libera serotonina e endorfina, entretanto possui alto teor calórico. Não significa que você deve banir o chocolate da sua dieta, mas sim, comer com cautela e sutileza. Uma dica: Chocolates com maior teor de cacau (70% para cima) possui menos açúcar.

4º Manteiga de amendoim (590 calorias por 100 gramas)

Se você consome manteiga de amendoim, procure reduzir a quantidade, essa dica também vale para a manteiga de amêndoa, por exemplo.

5º Leite Integral e derivados (452 calorias em 100 gramas)

Os leites integrais apresentam elevadas quantidades de calorias, uma xícara de leite integral contém em média 150 calorias e se for leite em pó 159. Se o leite em si já é super calórico, então nem precisa falar que seus derivados também não são nada amigáveis né! Se você gosta de queijo, os indicados são: ricota, iogurte light e Cottage.

6º Carnes (358 calorias em 100 gramas)

Nessa categoria os alimentos podem te pregar uma peça! Fique atenta. Por exemplo, a carne de frango possui poucas calorias, mas se for consumida com a pele, as calorias vão nas alturas. Prefira carnes brancas magras, as vermelhas possuem mais calorias.

7º Frutas secas (339 calorias para cada 100 gramas)

Se você estiver em uma dieta com restrições de calorias evite frutas secas como: ameixas, damascos, cerejas, passas, etc. Apesar da grande quantidade de fibras, estes alimentos possuem alto teor de açúcares incorporados em seu processo de fabricação.

8º Refrigerantes

Nem preciso falar desse vilão. Super calórico independente da marca. Sem falar que é recheado de açúcares, corantes, aromatizantes que não trazem benefício algum para nosso organismo. Sucos naturais são mil vezes melhores. 

9º Bebidas Alcoólicas

Muitas pessoas lembram apenas das calorias em seus pratos, mas esquecem das calorias em suas bebidas. Uma simples batida pode conter horripilantes 250 calorias em 100 ml.

10º Hambúrguer e afins

O hambúrguer costuma ter 500 calorias em média. Sem falar que na maioria das vezes não comemos esse alimento sozinho, então soma-se nesse caso as calorias do refrigerante e das fritas!!! Ah, não podemos esquecer do sorvete de sobremesa, mais uma bomba calórica 😂.

11º Doces e docinhos

Brigadeiros tão gostosos e aparentemente inofensivos, não é mesmo? São em média 96 calorias em cada unidade, mas quem disse que comemos apenas um? Outro alimentos super calóricos e que comemos frequentemente são os biscoitos recheados, 70 calorias em cada biscoito. Tenso, e ainda tem gente que come todo o pacote. 

12º Massas

A pizza de sábado à noite, sensacional, só que não! Uma fatia contém 420 calorias. Já a lasanha no domingo, 300 calorias em 100 gramas. Gostoso mais difícil de evitar.

13º Salgadinhos

Lembra da fritura? Então, uma simples coxinha possui 50 calorias, empadinhas 80 cada, e eu duvido que alguém coma somente uma unidade de cada durante uma festa de aniversário.

Sei que resistir à essas tentações é tarefa difícil! Mas agora que você já sabe os top 13 alimentos mais calóricos, fica mais fácil evitá-los. Mas tenha em mente que dietas restritivas são cansativas e desestimulantes. Não é que você nunca mais poderá comer estes alimentos, basta reduzir a quantidade e procurar por alimentos mais saudáveis. Com o tempo isso se tornará um estilo de vida.

Esse post foi criado com base no artigo "13 Alimentos Mais Calóricos Que Comemos Frequentemente". Desejo para você um ótimo dia, e engordar nunca mais!!!.