Construção de Hábitos: A rotina levará você ao emagrecimento

Como visto no post (Emagrecer: Trabalhe primeiro sua mente, depois o prato) o nosso cérebro é o órgão central que comanda nosso corpo. Logo, podemos entender que para alcançar tudo aquilo que almejamos precisamos estabelecer uma sequencia de ações diárias (rotina) para chegar ao nosso grande objetivo, que é criar em nossa mente, a mentalidade de sucesso em busca do emagrecimento.

Mas como construir essa mentalidade? Uma das alternativas é a construção de hábitos. Os hábitos estão intimamente ligados ao que fazemos em nosso dia a dia. Quando nosso objetivo é o emagrecimento, devemos colocar em nossa rotina ações e atitudes ligadas à redução de calorias em nosso corpo, seja por meio de uma dieta ou por meio de exercícios físicos. Vou passar abaixo um exemplo ilustrativo para você começar a construir hábitos:

Os hábitos funcionam com base em 3 pilares: a Deixa; a Rotina e a Recompensa. O primeiro deles está relacionada ao estímulo que deixa seu cérebro entrar em modo automático: como por exemplo horários e dias específicos para ir à academia. A rotina é o próprio comportamento em si: a ação de fazer exercícios na academia e se você conseguir se manter frequente em 21 dias nessa rotina, você alcançará a recompensa que é a boa forma, o corpo desejado. Deve-se colocar em mente também, que a recompensa é aquilo que te levará ao resultado final, a linha de chegada que você deve alcançar no final da corrida.

Mas não se preocupe! Fracassos podem ocorrer no meio do caminho, mas não significa que é o fim. É com as quedas que nos levantamos e nos fortalecemos. Construir hábitos não é tarefa fácil, mas é por meio deles que você vai conseguir transformar sua vida para melhor.

Este conteúdo foi embasado no livro "O Poder do Hábito" escrito por Charles Duhigg. Gostou do post? Não esqueça de deixar suas dúvidas, críticas e sugestões nos comentários! Aquele abração e engordar nunca mais!!!