Alimentos com calorias negativas? Como assim!!!

Sim! Talvez você já tenha ouvido esse termo antes. São classificados como detentores de calorias negativas, os alimentos que em seu processo de digestão, consomem grandes quantidades de energia em comparação à quantidade de calorias que possuem. Logo são excelentes para emagrecer, e o melhor de tudo, são alimentos saudáveis!

Esses alimentos são em sua maioria, frutas, verduras e legumes que possuem baixas calorias e trazem múltiplos benefícios. Vale ressaltar que não se deve montar uma dieta para se alimentar apenas destes alimentos, pois nosso organismo precisa dos macro e micronutrientes encontrados em outros alimentos. Também é importante dizer que a queima de calorias é diferente de pessoa para pessoa, logo é difícil dizer quantas calorias de fato serão perdidas.

Vamos conhecer estes alimentos então 😉?

1º Melancia

Além de ser considerada um alimento com calorias negativas, a melancia é rica em fibras e diversos nutrientes que também ajudam a hidratar. Outro ponto positivo é que a melancia possui vitaminas A, B1, B2, B3 e C, potássio, cálcio e fósforo.

2º Alface

Presente em várias saladas esse vegetal possui apenas 11 calorias a cada 100 gramas e devido a quantidade de fibras, vitaminas A e C, ferro, potássio e betacaroteno, muitas calorias são queimadas para sua digestão.

3º Abobrinha

Além de conter pouquíssimas calorias (20 kcal para cada 100 gramas) a abobrinha ainda favorece a saúde dos ossos, do coração e a renovação das células. Seu nutrientes são o cálcio, magnésio, potássio e proteínas.

4º Pepino

Quem além de querer emagrecer, deseja se prevenir do envelhecimento precoce e do câncer não pode deixar de comer pepino. Seu nutrientes (magnésio, potássio, vitaminas B5 e C) desempenham papel fundamental no tratamento de cálculos renais, doenças cardiovasculares e infecções. Não se assuste, mas são apenas 18 calorias em cada 100 gramas de pepino.

5º Damasco

Algumas das propriedades nutritivas do damasco são: magnésio, potássio, fósforo, ferro e vitaminas A, B3 e B5. Possui ação antioxidante, protegendo o corpo contra doenças cardíacas, câncer e problemas intestinais, devido a inúmera quantidade de fibras. Uma unidade de damasco seco contém somente 9 calorias.

6º Couve

Por conter vários nutrientes como cálcio, ferro, vitaminas C, K e B6 e antioxidantes a couve traz diversos benefícios ao nosso organismo como a prevenção de problemas ósseos, infecções e conservação do sistema imunológico. Em uma porção de 90 gramas de couve refogada há cerca de 60 calorias.

7° Berinjela

Essa é potente!!! A berinjela possui diversos nutrientes: fibras, proteínas, vitaminas (A, B1, B2, B5 e C), cálcio,  potássio, fósforo, magnésio, ferro e alcaloides. E com tantos nutrientes você já sabe né, veja o que ela faz: melhora a função intestinal, o sistema cardiovascular, sistema imunológico e a prevenção de doenças com o câncer. E sua dieta será bem melhor com ela pois a cada 100 gramas, você irá consumir apenas 20 calorias.

8º Maçã

Talvez a fruta mais comum entre nós, a maçã também não fica para traz nessa lista. Consumir a maçã com casca frequentemente promove a redução das taxas de colesterol e o depósito de gordura nas artérias. Tudo isso, graças à pectina, encontrada na casca da fruta. Para cada 100 gramas de maçã, são ingeridas 50 calorias.

9º Beterraba

Outro exemplo de alimento com calorias negativas é a beterraba. É um dos alimentos com  mais propriedades antioxidantes, prevenindo o organismo de doenças degenerativas e cardiovasculares. Além disso a beterraba ainda é um ótimo alimento para prevenir a anemia, problemas ósseos e imunológicos, já que possui vitaminas A, K, B1, B2, B5, B6, B9, C e E, bem como apresenta cálcio, potássio, ferro, cobre, manganês e magnésio. A beterraba possui 50 kcal em cada 100 gramas. Aposto que se você não come beterraba vai passar a incluí-la em sua dieta!!!

10° Mexerica

Além da grande quantidade de fibras, a mexerica ainda é importante na saúde dos olhos, da pele, dos músculos e do sistema nervoso. Tudo isso devido à grande quantidade de vitaminas A e C, magnésio, potássio, cálcio e fósforo. Em 100 gramas da fruta, há 50 calorias.

11º Alho

Além do ótimo tempero natural, o alho atua fortemente no funcionamento cardiovascular e no sistema imunológico devido às vitaminas A, B2, B6, C e nutrientes como o ferro, silício, iodo, alcina dentre outros.

Agora ficou mais fácil emagrecer depois dessa dica não é mesmo? Veja que além de conter as chamadas "calorias negativas", estes alimentos ainda proporcionam uma vasta quantidade de benefícios à nossa saúde. 

Gostou? Tem mais artigos interessantes como esse aqui no blog! Fique a vontade para explorá-los!!! Vou ficando por aqui, e como sempre engordar nunca mais!!!