Sabia que o estresse pode estar impedindo o seu emagrecimento?
Se emagrecer fosse apenas fechar a boca e praticar exercícios físicos, todas nós seríamos magras não é mesmo? Mas emagrecimento não é simplesmente matemática, somar e subtrair calorias. Perder peso envolve outros fatores também😮.
E assim como a maioria da população brasileira, você provavelmente também tenha uma vida agitada com diversas coisas para fazer, seja no trabalho ou em casa, filhos, escola e tudo mais. E no meio dessa correria, emagrecer parece ser uma tarefa difícil, as vezes impossível, pois talvez você não tenha tempo para nada.
Todo esse alvoroço de coisas acaba impactando seu emocional e o estresse aparece, acabando com toda e qualquer tentativa de emagrecer. Todos os compromissos, prazos apertados e as preocupações do dia a dia intensificam mais ainda o estresse e você não consegue seguir um cardápio saudável.
Não é raro ver pessoas comendo na frente da TV sem prestar atenção no que está comendo. Essa cena também é muito comum até mesmo no trabalhando em que pessoas se alimentam na frente de seus computadores.
Com esses hábitos alimentares nada saudáveis, as pessoas não prestam atenção no que comem, não mastigam corretamente, e com isso seu organismo não entende que você já está satisfeito, não consegue perceber o sabor dos alimentos, e ao final da refeição, elas acabam ingerindo muito mais comida do que deveriam ter ingerido.
Ao perceberem que perder peso é algo que está longe de sua realidade, e que já não aguentam mais a rotina estressante, a única escapatória para essas pessoas é a comida. A comida se torna uma recompensa devido a rotina estressante e a infelicidade quanto ao próprio corpo.
Salgadinhos e guloseimas se tornam prêmios de consolação, e o ganho de peso se torna constante nas vidas dessas pessoas. E com maus hábitos alimentares, estresse, vida sedentária, emocional abalado e outras tribulações sendo descontadas na comida, a compulsão alimentar ganha espaço.
E a compulsão se torna um vício, você acaba fazendo dietas restritivas, não consegue emagrecer e se entristece. Diante dessa situação e repleta de frustrações, desconta na comida e come mais do que deveria comer. Resultado: você engorda fica mais triste e desconta novamente suas emoções na comida, alimentando a compulsão alimentar um pouquinho a cada dia.
Dentro dessa compulsão e desse ciclo vicioso, o estresse altera seu sistema metabólico. Quantidades elevadas de adrenalina e cortisol são liberados na corrente sanguínea, e quando essa situação acontece repetidas vezes, isso leva à redução do gasto calórico e ao aumento dos estoques de gordura por consequência (geralmente na região abdominal) e a probabilidade de aparecerem doenças como o diabetes e pressão alta são maiores😨.
Quando estamos estressados, nosso corpo entende que estamos passando por um momento de perigo, e grande parte da nossa energia é desviada para nos defender de possíveis ameaças, deixando a digestão em segundo plano, o que atrapalha a absorção de nutrientes e a capacidade de percebermos que estamos saciados.
E quando as ameaças são neutralizadas, nosso organismo solicita uma recompensa, na maioria das vezes, comemos docinhos, alimentos industrializados e refrigerantes, o que desregula cada vez mais nosso sistema metabólico e hormonal.
Mas como evitar ou acabar de vez com esse ciclo vicioso? A resposta é: mudança de hábitos. Primeiramente, evite comer na frente da TV, na frente do computador ou mexendo no celular enquanto faz suas refeições. Se concentre, mastigue devagar e tente sentir o sabor dos alimentos enquanto come.
Segundo, reserve um tempinho para começar a praticar uma atividade física. Faça caminhadas, no parque de sua cidade ou no seu próprio bairro, próximo à sua residência. Suar a camisa proporciona bem estar e minimiza o estresse e a ansiedade.
Terceiro, se você sentir que sua rotina é muito pesada e estressante ao ponto de não conseguir lidar com ela sozinha ou com suas amigas e familiares, procure um profissional da saúde para melhor lhe orientar. O que você não pode fazer é desistir, achar que não existe uma solução😀!
Eu escrevi esse artigo baseada no post do site vivabem.uol. Como sempre, vou ficando por aqui, e engordar nunca mais!!!
E a compulsão se torna um vício, você acaba fazendo dietas restritivas, não consegue emagrecer e se entristece. Diante dessa situação e repleta de frustrações, desconta na comida e come mais do que deveria comer. Resultado: você engorda fica mais triste e desconta novamente suas emoções na comida, alimentando a compulsão alimentar um pouquinho a cada dia.
Dentro dessa compulsão e desse ciclo vicioso, o estresse altera seu sistema metabólico. Quantidades elevadas de adrenalina e cortisol são liberados na corrente sanguínea, e quando essa situação acontece repetidas vezes, isso leva à redução do gasto calórico e ao aumento dos estoques de gordura por consequência (geralmente na região abdominal) e a probabilidade de aparecerem doenças como o diabetes e pressão alta são maiores😨.
Quando estamos estressados, nosso corpo entende que estamos passando por um momento de perigo, e grande parte da nossa energia é desviada para nos defender de possíveis ameaças, deixando a digestão em segundo plano, o que atrapalha a absorção de nutrientes e a capacidade de percebermos que estamos saciados.
E quando as ameaças são neutralizadas, nosso organismo solicita uma recompensa, na maioria das vezes, comemos docinhos, alimentos industrializados e refrigerantes, o que desregula cada vez mais nosso sistema metabólico e hormonal.
Mas como evitar ou acabar de vez com esse ciclo vicioso? A resposta é: mudança de hábitos. Primeiramente, evite comer na frente da TV, na frente do computador ou mexendo no celular enquanto faz suas refeições. Se concentre, mastigue devagar e tente sentir o sabor dos alimentos enquanto come.
Segundo, reserve um tempinho para começar a praticar uma atividade física. Faça caminhadas, no parque de sua cidade ou no seu próprio bairro, próximo à sua residência. Suar a camisa proporciona bem estar e minimiza o estresse e a ansiedade.
Terceiro, se você sentir que sua rotina é muito pesada e estressante ao ponto de não conseguir lidar com ela sozinha ou com suas amigas e familiares, procure um profissional da saúde para melhor lhe orientar. O que você não pode fazer é desistir, achar que não existe uma solução😀!
Eu escrevi esse artigo baseada no post do site vivabem.uol. Como sempre, vou ficando por aqui, e engordar nunca mais!!!
