3 Maiores erros que as pessoas cometem em dietas
Manter o foco quando se está em dieta ou mesmo na reeducação alimentar não é nada fácil. As vezes as tentações nos pegam e acabamos "jacando" de vez em quando.😨
É claro que escorregar e sair da dieta não tem problema algum. Aquele docinho do fim de semana, a pizza de sábado a noite ou até mesmo a macarronada do domingo são prazeres comuns a nós, e podemos nos dar ao luxo de nos alimentarmos do que nos mais satisfaz uma vez ou outra.
O que não se pode fazer é levar uma vida desregrada e esquecer de retornar ao foco, ao objetivo, e simplesmente empurrar a vida com a barriga. É por isso que hoje venho nesse artigo lhe informar os 3 maiores erros que as pessoas cometem em dietas e o que você pode fazer para contornar essas situações!
1º Erro: Errar nas porções🥗
Sabe aquela frase que diz: "tudo em excesso faz mal" pois é, isso também se aplica ao estilo de vida saudável e à reeducação alimentar. Comer grandes porções de alimentos saudáveis também faz mal para nossa saúde.
Por mais que você consuma alimentos com poucas calorias, quando em conjunto, somados ao longo do dia ou das semanas, elas podem superar a quantidade que você necessita para suas atividades diárias, e algumas vezes nem os exercícios físicos são suficientes para absorvê-las.
Por mais que você consuma alimentos com poucas calorias, quando em conjunto, somados ao longo do dia ou das semanas, elas podem superar a quantidade que você necessita para suas atividades diárias, e algumas vezes nem os exercícios físicos são suficientes para absorvê-las.
2º Erro: Cuidado com o açúcar escondido nos alimentos saudáveis🍊
Esse é um caso clássico. Por exemplo: muitas pessoas indicam frutas para se comer no lanche. Entretanto a maioria das frutas mais acessíveis em nosso dia a dia contêm bastante açúcar (frutose) e se você já segue minhas dicas, sabe que o excesso de açúcar em nosso organismo desregula a atuação do hormônio insulina que passa não conseguir metabolizar todo o açúcar no sangue e este excesso passa a ser armazenado em forma de gordura.
Se você gosta de frutas, prefira aquelas com menos teor de açúcar como o morango, mirtilo, maracujá, amora dentre outras. Prefira a fruta in natura e evite os sucos de caixinha, pois estes possuem muitos conservantes e quase nada de fibras!
3º Erro: Fugir dos alimentos ricos em gorduras.🧈
Tudo bem que fugir de frituras eu até apoio. Mas alguns alimentos como o abacate, azeite, castanhas e bacon, são fontes de gorduras boas que além de trazer efeitos benéficos à nossa saúde também ajudam a perder peso. O segredo está em consumir esses alimentos conscientemente com moderação e equilíbrio.
Esses foram os 3 principais erros que as pessoas cometem ao iniciar um plano alimentar. Agora você já sabe o que fazer para não cair nessas armadilhas. Essa postagem foi escrita baseada em um post do site vix. Eu vou ficando por aqui e como sempre... engordar nunca mais!!!😍
Esse é um caso clássico. Por exemplo: muitas pessoas indicam frutas para se comer no lanche. Entretanto a maioria das frutas mais acessíveis em nosso dia a dia contêm bastante açúcar (frutose) e se você já segue minhas dicas, sabe que o excesso de açúcar em nosso organismo desregula a atuação do hormônio insulina que passa não conseguir metabolizar todo o açúcar no sangue e este excesso passa a ser armazenado em forma de gordura.
Se você gosta de frutas, prefira aquelas com menos teor de açúcar como o morango, mirtilo, maracujá, amora dentre outras. Prefira a fruta in natura e evite os sucos de caixinha, pois estes possuem muitos conservantes e quase nada de fibras!
3º Erro: Fugir dos alimentos ricos em gorduras.🧈
Tudo bem que fugir de frituras eu até apoio. Mas alguns alimentos como o abacate, azeite, castanhas e bacon, são fontes de gorduras boas que além de trazer efeitos benéficos à nossa saúde também ajudam a perder peso. O segredo está em consumir esses alimentos conscientemente com moderação e equilíbrio.
Esses foram os 3 principais erros que as pessoas cometem ao iniciar um plano alimentar. Agora você já sabe o que fazer para não cair nessas armadilhas. Essa postagem foi escrita baseada em um post do site vix. Eu vou ficando por aqui e como sempre... engordar nunca mais!!!😍
