Descubra 5 alimentos excelentes para emagrecer e 3 péssimos!!!

Quando estamos dispostos à mudar nossa alimentação e com ela mudar também nosso estilo de vida, quase sempre ficamos em dúvida sobre quais alimentos comer e quais não comer. As vezes é difícil identificar qual alimento vai de fato nos ajudar a emagrecer.😃

Por isso eu trouxe hoje, 5 exemplos de alimentos que são ótimos para quem busca emagrecer e 3 péssimos e que você deve evitar comê-los. Sem mais delongas, vamos à lista destes alimentos.

Alimentos que auxiliam no emagrecimento:😊

1º Brócolis

Ah.. que novidade! kkk. É claro que você sabe que o brócolis é um alimento saudável e que ajuda a emagrecer. Mas porque o brócolis? Porque talvez a forma que você cozinha o brócolis faz com que esse alimento fique sem gosto ou sem graça. Quando na verdade, se você cozinhá-lo na manteiga, com sal, ou com azeite de oliva, você verá como o brócolis é saboroso. Sem falar que o brócolis contém bastante fibras, é rico em vitaminas A, B, C e K e possui poucas calorias.

2º Salmão e carnes em geral

Rico em ômega 3 e com perfil de lipídeos balanceados o salmão (selvagem e não aquele criado em fazendas à base de ração) é um ótimo alimento para quem busca emagrecer. Outras alternativas são as demais proteínas animais como a carne bovina, suína e a carne de galinha.

3º Nozes, castanhas e amêndoas

Incríveis fontes de gorduras boas. Se você deseja emagrecer, então não pode deixar de comer nozes, castanhas e amêndoas. Estes alimentos ainda são ricos em fibras, que garantem a saciedade mais rápido, ou seja, você não fica beliscando os alimentos ao seu redor ao longo do dia. Outro ponto positivo, é que as farinhas dessas oleaginosas são bem mais saudáveis que a tradicional farinha de trigo.

4º Morango

Excelente furta com baixo índice glicêmico e rico em antioxidantes. Pode ser usado em sobremesas e também em saladas. O morango assim como o mirtilo e a amora, são bem vindos em uma alimentação voltada ao emagrecimento saudável e com poucos carboidratos 

5º Chocolate 80% cacau

Sim, minhas amigas, chocolate. Mas o chocolate no mínimo 70% ou 80% e não aquele tablete recheado de açúcar. Devido à grande presença de cacau você absorverá as gorduras boas desse alimento, sem falar que o sabor mais amargo ajudará você à eliminar a vontade de comer doces.

Estes foram os 5 alimentos que vão lhe ajudar a emagrecer. Agora vou te passar os 3 alimentos que você deve evitar ainda hoje.

Alimentos que impedem o seu emagrecimento 😱

1º Pão

Se você já me acompanha, sabe que toda espécie de farinados são péssimos para a alimentação saudável. Estes alimentos são ricos em carboidratos e açúcares, que estimulam altos picos de insulina e bloqueiam a queima de gordura.

2º Açúcar

O grande vilão do emagrecimento saudável. É incrível! O açúcar está em todo lugar. Não somente nos doces, mas nos alimentos ricos em carboidratos, ultra processados, refrigerantes, sucos de caixinha, dentre outros, É quase impossível viver longe desse alimento tóxico. O açúcar é como um vício quanto mais se come, mais sentimos vontade de comer, é como se o açúcar fosse o cigarro para as crianças, por isso algumas pessoas relatam serem viciadas em açúcar.😨

3º Óleo vegetal

Sim, provavelmente todos os óleos que você já usou e tem aí na sua cozinha. Isso inclui: óleo de soja, óleo de canola, óleo de milho, etc. São pobres nutricionalmente, oxidam muito fácil, estão ligados às inflamações no nosso organismo, possuem resquícios de gorduras trans e intoxicam nosso corpo.

Estes são alguns exemplos de alimentos que você deve consumir e evitar para alcançar o tão sonhado emagrecimento saudável. Eu vou ficando por aqui, e como sempre, engordar nunca mais!!!😘