Como acabar de vez com a vontade de comer doces!!!

Hoje vou falar para você o que talvez seja um dos maiores vilões do emagrecimento, sim você já deve ter visto pelo título desse artigo, e o que pode estar te impedindo de emagrecer pode ser justamente a infinita vontade que você sente de comer doces😌!

É claro que doces em geral são ótimos, além de liberar a sensação de prazer (efeito da serotonina). Mas se a vontade de comer chocolate, balas, chicletes, docinhos, sorvete e outros, foge do seu controle, é algo a ser levado em consideração, principalmente se você deseja emagrecer, e nesse caso o açúcar deve ser reduzido em sua alimentação.

Se você já tentou esquecer doces mas não consegue de jeito nenhum, vou te contar sete dicas para a redução do açúcar e te motivar à continuar firme na dieta e no emagrecimento saudável.

1ª Dica: Não confunda gula por doces com fome.

É super importante entender e diferenciar a gula por doces com fome. As vezes acabamos de almoçar, fizemos uma refeição nutritiva, nosso corpo já está saciado, mas a fome de comer doces vem implacavelmente. Muitas vezes essa fome de comer doces pode ser emocional, pois acabamos de almoçar e de fato não necessitamos de mais comida. 

Esse comportamento não está relacionado à fome fisiológica mas sim, à vontade de comer doces, ou até mesmo um vício de comer algo com açúcar. Vale ressaltar que as vezes quando vem aquela vontade de comer doces, na verdade estamos com fome.

2ª Dica: Não conte somente com sua força de vontade.

Não somos robôs, nós temos limites! Ao tentar repetitivamente sem sucesso, você pode ficar triste, estressado e sem ânimo de continuar. Então você irá sofrer mais que o necessário e seu objetivo não será concluído. É necessário mudanças no estilo de vida, principalmente na forma como você se alimenta. 

3ª Dica: Diminuir a frequência com que você sente o sabor doce na boca.

Quanto mais você sentir o açúcar em seu paladar, maior será a vontade de continuar se alimentando de doces. Mas atenção! Não é necessário eliminar o açúcar de vez da sua dieta, basta reduzir a frequência em que você sente o sabor doce. Assim, reduza a quantidade de balas, refrigerantes, sobremesas e adoçantes. Comer alimentos açucarados, vão apenas potencializar e reforçar sua vontade de querer comer mais doces, reforçando esse vício e deixando-o extremante difícil de ser quebrado.

4ª Dica: Elimine ou reduza alimentos processados e refinados.

Apesar desses alimentos não possuírem o sabor doce, eles são formados essencialmente por glicose e no seu sangue vão ter o mesmo efeito. Como exemplos temos: pão, macarrão, bolachas salgadas, biscoitos. Ao remover ou reduzir o consumo desses alimentos você irá limitar sua sensação e necessidade do seu corpo por esses alimentos, que são basicamente açúcar.

5ª Dica: Se distraia

Ficar sem fazer nada é um convite à visitar a geladeira ou armários em busca de algo doce. Ficar entediado, em casa sem ter o que fazer, estimula seu cérebro à procurar algo para te dar prazer, uma forma de se "presentear" e nisso vem a vontade de comer doce. Então se você deseja se livrar da vontade de comer doce, mantenha-se ocupada. 

6ª Dica: Durma bem

Depois de acordar de uma noite mal dormida, você sentirá mais fome do que o normal. Isso implica em mais ânsia/vontade de comer alimentos que lhe darão energia rapidamente e que você não deveria comer, como pães, doces, sucos, refrigerantes, etc. A dica é se possível, criar uma rotina de sono, em que você tem horário para ir dormir e acordar.

7ª Dica: Tire as tentações da sua frente

Evite ter alimentos doces, processados e refinados em casa. Quando bater um estresse, tristeza ou até mesmo alegria, você vai querer de alguma forma se recompensar, e seu cérebro vai te lembrar daquela parte do armário onde estão guardadas todas as suas guloseimas. Ter que ir ao supermercado comprar esses alimentos, já é um empecilho a mais para evitar a vontade de comer doces. 

Gostou dessas dicas? Espero que sim!!! Tenho certeza que vão te ajudar bastante no combate à vontade de comer doces. Vou ficando por aqui, e como sempre engordar nunca mais😘!!!