3 Dicas para emagrecer e não voltar a engordar

Hoje vou te falar o que as pessoas magras e que estão com a saúde em dia fazem para se manterem magras. Sim, existe algo que essas pessoas fazem e as deixam de bem com a balança e por consequência de bem como elas mesmas. Veja só, não é algo mirabolante ou coisa de outro mundo. Você vai ficar feliz, pois isso que essas pessoas fazem você também pode e deve fazer😉.

E o que elas fazem eu posso resumir em apenas uma palavra: rotina. Isso mesmo, pessoas magras e saudáveis fazem as mesmas coisas diariamente, durante muito tempo, até mesmo a vida toda. Então significa que se eu quiser emagrecer vou ter que seguir à risca uma rotina? Não necessariamente, você pode tirar um dia de folga na semana por exemplo, mas não pode ser três, quatro ou cinco dias de folga não é mesmo😁?

Como atualmente nossas vidas são tão corridas e quase não sobra tempo de fazermos aquilo que gostamos, seguir uma rotina pode ser uma tarefa difícil. Mas é aí que entram as dicas que eu trouxe para você. Lembre-se muitas coisas podem não acontecer como você planejou, mas, se você deseja emagrecer, então será excelente se você se planejar em pelo menos essas três coisas:

1ª Dica: Você precisa ter horário para comer:

Sim, se você não tiver hora para comer, as chances de se desenvolver distúrbios alimentares é muito maior, pois você irá se alimentar do que aparecer, no momento que aparecer, e o resultado disso são os quilos a mais aparecendo na balança.

Muitas vezes não conseguimos acordar no horário programado e deixamos para comer fora de casa, ou nem tomamos café da manhã. Algumas pessoas por levarem esse estilo de vida acabam pulando refeições importantes, e pior, quando temos um dia apertado de trabalho e não temos tempo para nada, acontece que comemos aquilo que é mais fácil, que é mais cômodo, ou pior, muitas vezes não fazemos refeições saudáveis durante o dia, e empurramos essa refeição para noite, quando a tendência à engordar é ainda maior.

A solução para isso é se preparar, se planejar! Faça uma lista de compra de verduras, legumes, frutas, carnes e outros alimentos que você vai consumir com antecedência. Faça as compras no sábado ou domingo, para você iniciar a semana com tudo programado e organizado.

E se você come fora, procure restaurantes que possuem cardápios parecidos com sua dieta. Negocie com o garçom a troca de alimentos de determinado prato, por exemplo: se o prato é filé e fritas, pergunte ao garçom se não é possível trocar as fritas por legumes!

2ª Dica: Planejar os exercícios físicos da semana:

Planejar os exercícios físicos é outra maneira de se manter na rotina e alcançar o emagrecimento. Você pode se programar usando a agenda do celular ou usar aplicativos. Defina um horário todos os dias e pratique. Mas uma coisa é certa, não espere o melhor horário para fazer os exercícios, simplesmente faça. Algumas pessoas esperam o melhor horário para fazer atividade física, não conseguem dizer "não" para outras pessoas e acabam deixando o exercício para o outro dia.

Uma dica super legal, é acordar um pouco mais cedo e praticar em casa mesmo ou na academia, pois se deixarmos para à noite, várias outras coisas vão acontecer durante o dia, e pode ser que você acabe não fazendo o exercício físico. Outra dica, se você não consegue ir à academia, faça uma caminhada ou corrida no seu bairro ou no parque! 

3ª Dica: Organizar o horário e a qualidade do sono:

Dormir bem significa dormir de 7 à 8 horas por dia, dormir a noite toda, e se preparar antes de deitar na cama, por exemplo: não coma bastante antes de dormir, desative as notificações do celular, escureça o seu quarto completamente, procure relaxar, beba chás antes de dormir (o chá de camomila é uma boa opção).

Viu só, se você seguir essas três dicas em uma rotina, pode ter certeza que você fará parte rapidinho do grupo das pessoas saudáveis e magras. No início será difícil e as vezes você pensará em desistir, mas não se preocupe isso vai acontecer! Lembre-se confie em você, o seu empenho e consistência farão a diferença durante essa jornada.

Eu vou ficando por aqui e como sempre, engordar nunca mais!!!